Como Calcular Tus Calorias Diarias?

Como Calcular Tus Calorias Diarias
Aprende a calcular las calorías diarias que debes consumir en 3 sencillos pasos: Paso 1 Si eres hombre, multiplica tu peso por 25; si eres mujer, hazlo por 23. Paso 2 Con base en el resultado anterior, realiza el siguiente cálculo: Si tienes menos de 25 años, añádele 300 calorías.

¿Cómo calcular las calorías de tus comidas?

¿Te ha gustado este artículo? – No te pierdas estos otros : Como Calcular Tus Calorias Diarias Como Calcular Tus Calorias Diarias Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta. Traducido por Rubén Del Toro    References 1. Sacks, F. , Bray, G. , Carey, V. , Smith, S. , Ryan, D. , Anton, S. , … & Leboff, M.

(2009). Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates. New England Journal of Medicine, 360(9), 859-873. Frankenfield, D. (2013). Bias and accuracy of resting metabolic rate equations in non-obese and obese adults.

Clinical nutrition,32(6), 976-982..

¿Qué es una calculadora de calorías?

¿Qué es una calculadora de calorías y cómo funciona?    – Una calculadora de calorías es una herramienta que nos ayuda rápidamente a conocer nuestros requerimientos energéticos y nos ahorra hacer los cálculos de calorías a mano. Si bien es cierto que existen muchas calculadoras online para estimar nuestros requerimientos energéticos hay que recordar que estos cálculos son un promedio y que como señalábamos al principio  no gastamos la misma energía todos los días. Por términos de conveniencia, la mayoría de calculadoras de calorías, establecen los requerimientos energéticos en términos medios fijando un número de calorías estático para cada día. ¿El problema?  No necesitamos consumir cada día el mismo número estático de calorías  sino mantener una media de calorías que nos permita estar saludables y alcanzar nuestros objetivos.

  1. Desde iNuba hacemos este trabajo por ti estimando, no solo el promedio de tus calorías diarias en función de tu objetivo, sino también adaptando tus requerimientos energéticos a tu estilo de vida y actividad física gracias a nuestro sistema de lifetracking;
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Teniendo en cuenta que la actividad física y los hábitos alimentarios pueden variar diariamente, se suele tomar el periodo de tiempo de una semana para estimar y comparar los requerimientos energéticos diarios.

¿Cómo calcular las calorías necesarias para hacer ejercicio?

Cómo Hacer Una Dieta Paso a Paso (¡CON KCALS Y MACRONUTRIENTES!)

Cálculo del requerimiento calórico – Aplicaremos la formula de Harris benedict que es de las más utilizadas. Poco o ningún ejercicio   Calorías diarias necesarias= MB x 1,2 Ejercicio ligero  (1-3 días a la semana)   Calorías diarias necesarias= MB x 1,375 Ejercicio moderado (3 – 5 días a la semana)  Calorías diarias necesarias  MBx1,55 Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana)  Calorías diarias necesarias  MB x 1,725 Ejercicio muy fuerte (dos veces al día, entrenamientos muy duros)    Calorías diarias necesarias = MB x 1,9 Con estos pasos ya sabrás que calorías son las necesarias para poder cumplir con tus objetivos.

¿Cuál es la importancia de la actividad diaria en la calculadora de calorías diarias?

La importancia de la actividad diaria – Si buscas calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC) o la cantidad de calorías que quemas mientras estás inactivo (por ejemplo al estar tumbado), puedes utilizar los factores ya mencionados. Sin embargo, si lo que quieres es calcular tus calorías diarias recomendadas, es importante que recuerdes que todos somos diferentes: no solo varía la cantidad necesaria de calorías diarias entre mujeres, hombres y niños, sino que será distinta según cada persona.

Por tanto, la actividad diaria se convierte en un elemento esencial para nuestra calculadora de calorías diarias. El consumo diario de calorías para un nivel de actividad muy alto, como el de un trabajador de la construcción o un camarero, deberá ser mucho mayor que en el caso de un trabajador de oficina o alguien con un estilo de vida menos activo.

Para incorporar este factor tan importante nuestra calculadora de calorías diarias ajusta su fórmula basándose en tu actividad diaria. Se te pedirá que distingas entre distintos niveles de actividad: “no muy activo” (ej. trabajo de oficina), “medianamente activo” (ej.